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Kompetent dem Stress begegnen

09. Oktober 2017 @ 09:00 - 11. Oktober 2017 @ 16:30

BILDUNGSURLAUB!

Berufliche und/oder private Anforderungen, äußerer und innerer Druck bringen viele Menschen aus dem Gleichgewicht. Der positive Umgang mit Belastungen und Stress lässt sich lernen: Nehmen Sie sich drei Tage Zeit und betrachten Sie den Stress mit Abstand. Neben viel Wissenswertem rund um das Thema, werden Techniken und Strategien vermittelt, um mit Alltagsanforderungen und Belastungen besser zurechtzukommen.

Mit der eigenen Energie bewusst umzugehen, die Widerstandskräfte zu aktivieren bzw. auszubauen und verschiedene Techniken zur Stressbewältigung kennenzulernen, sind Ziele dieses Bildungsurlaubes. Dieser Bildungsurlaub umfasst folgende Inhalte: Zentrales Thema ist die Frage „Was hält uns gesund, macht uns stark und widerstandfähig?“. Hierbei fließen Erkenntnisse aus der Salutogenese und der Resilienzforschung wie das Aufdecken und Stärken von Schutzfaktoren mit ein. Die Analyse der Bewertungs- und Denkmustern und das Erkennen persönlicher Stressoren sind wichtig, um mit den eigenen Lebensumständen und Herausforderungen besser umgehen zu können und das Leben in seiner Vielfältigkeit genießen zu können. Entspannungsverfahren wie das Autogene Training, die Progressive Muskelrelaxation und verschiedene Achtsamkeitsübungen werden vorgestellt.

Ergänzend werden die Prinzipien verschiedener asiatischer Lebenslehren zur Gesunderhaltung erläutert. Die alten Bewegungskünste Taijiquan und Qigong können gezielt zur Stressbewältigung eingesetzt werden; die langsamen, fließenden Bewegungen im Einklang mit dem Atem bieten Entspannung für Körper, Geist und Seele. Unterschiedliche Meditationsformen können zusätzlich zur Stressbewältigung eingesetzt werden. Leicht zu erlernende, aber gleichzeitig sehr effektive Übungen aus diesen Bereichen werden daher im Seminar vorgestellt und geübt.

Bitte bringen Sie Schreibutensilien, einen Imbiss für die Mittagspause sowie bequeme Kleidung, dicke Socken oder Gymnastikschuhe und eine Decke mit.

Veranstalter

VHS Langenhagen